Все про вагітність, пологи
і виховання малюка

Весна без авітамінозу

16-09-2014, 12:09
1063
0
Весна без авітамінозу
Плаксивість, часті застуди, зниження уваги, втрата апетиту - не для нас! Ми зустрінемо березень по-іншому: чудово і радісно!


Навіть на стані здоров'я дорослих залишають свій відбиток холоду і відсутність більшості свіжих овочів і фруктів, що вже говорити про дітей! У кожного другого малюка навесні діагностують авітаміноз - вітамінну недостатність.


Чого дитині не вистачає?

При дефіциті якого-небудь вітаміну в організмі порушуються основні біохімічні процеси. Все це має зовнішні прояви.

Малюк виглядає блідим, швидко втомлюється? Йому потрібен вітамін С, який міститься у відварі шипшини, цитрусових, чорній смородині.

Якщо шаруються, ламаються нігті, січеться волосся і на губах періодично з'являються тріщинки, заїди, це не говорить про те, що малюк нечупара. Просто йому не вистачає вітаміну А. Його ви знайдете в моркві, яйцях, вершковому маслі.

Млявий, плаксивий карапуз, який погано спить вночі, повинен їсти житній хліб, волоські горіхи, рис. Саме в них містяться вітаміни групи В, нестача яких зазвичай і провокує появу таких симптомів.

Ти вже дізналася, страви з яких продуктів треба ввести в меню дитини, щоб все налагодилося? Чудово! Тепер можна не хвилюватися. Продрай детальний план оздоровлення малюка!


Курс на зцілення!

Позбутися від весняного нездужання допомагають не тільки полівітамінні препарати, правильне харчування, сокотерапія. Є й інші умови!


РЕЖИМ ДНЯ

Для діток дуже важливо лягати і вставати в певний час. До трьох років рекомендують ще й спати вдень (хоча б годину). Все це сприяє відновленню сил.


ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ

Активний спосіб життя корисний всім, а підростаючому організму - тим більше! Чудово, якщо дитина відвідує яку-небудь спортивну секцію (бажано, щоб в теплу пору року тренування проводилися на вулиці). Ще не доріс? Займайтеся самі! Гімнастика, пробіжки на свіжому повітрі, вправи на майданчику і заряд бадьорості й гарного настрою гарантовано!


СОНЯЧНІ ВАННИ

Взимку, при мінусовій температурі, довго не погуляєш. Зате, коли сніг розтане, мінус перетвориться в плюс і на небі засяє сонечко, не відмовляйтеся від прогулянок. Під впливом теплих промінчиків виробляється не тільки вітамін D, але і гормони щастя - ендорфіни. А оптимісту ніякої авітаміноз не страшний!


СКЛАДОВІ ЗДОРОВ'Я

Сучасні дієтологи вважають, що сезонні плоди, вирощені в нашій кліматичній зоні, найбільш корисні для дітей. Зрозуміло, що взимку, навесні вони в дефіциті. Що ж робити? Є кілька варіантів вирішення даної проблеми.

Поступово, по чуть-чуть, не забуваючи про вік малюка, вводь в його раціон свіжі заморські плоди. Почни з зелених, жовтих - вони менш алергенні, ніж червоні. Дала трохи ківі і вже через пару годин у карапуза з'явилися висипання на щічках? Цей плід треба скасувати! Та й інші експерименти теж. Тимчасово, звичайно. Десяти днів буде достатньо для того, щоб організм дитини відновився.

2 Використовуй спеціальний фруктово-овочеве дитяче харчування в баночках. Варіантів такої їжі безліч, і ви обов'язково знайдете те, що припаде до смаку твоєму синочку або донечці.

3 Готуй страви (компоти, киселі, супи, соте) із заморожених фруктів, ягід, овочів. Тільки пам'ятай про те, що і солі, цукру діткам потрібно зовсім трошки


СОКИ

Їх купують в магазині (відділ дитячого харчування) або готують самостійно. Для самих маленьких кращий варіант - якісна продукція в баночках, пляшках, пакетах перевірених фірм - виробників. Дворічного малюка можна пригостити соком фреш. Проте врахуй: корисні властивості напою зберігаються протягом 15 хвилин після приготування! Є ще один нюанс. Свіжовичавлені овочеві, фруктові напої діткам потрібно розводити водою в пропорції 1:1. Думаєш над тим, який сік кращий? Всі вони гарні! Смородиновий багатий вітаміном С, вітаміни групи В, залізом.

Томатний містить натрій. Яблучний просто незамінний для маленьких алергіків.


ВІТАМІНИ

Наші аптеки рясніють засобами для діток у формі таблеток, драже, сиропів Вони відмінно допомагають у боротьбі з авітамінозом, за умови, що вірно підібрані лікарем, з урахуванням всіх особливостей організму! Не менш важливо дотримуватися інструкції, адже передозування вітамінів шкідлива так само, як і їх нестача. Тому ніколи не давай дитині більше рекомендованої дози - нирки і печінка отримають непотрібну додаткове навантаження і вся користь зведеться до мінімуму.
Читайте також
Авітаміноз у дітей
Авітаміноз у дітей
Ми часто чуємо про те, що весна - час авітамінозу. Але рідко замислюємося над тим, як важливий повний комплекс вітамінів дітям. Адже їх нестача,
Соки під час вагітності. Коротко про найбільш корисні напої
Соки під час вагітності. Коротко про найбільш корисні напої
Грейпфрутовий сік. Як і інші цитрусові соки, вагітним можна вживати - грейпфрутовий сік. Але якщо організм жінки його не переносить, можна
Здоров'я дитини як результат збалансованого харчування
Здоров'я дитини як результат збалансованого харчування
Грамотний підхід і ретельне продумування раціону сприяють правильному росту дитини. Бурхливий розвиток дитячого організму пред'являє особливі вимоги
Харчування дитини при застуді
Харчування дитини при застуді
При застуді раціон у дитини звичайний. Рекомендується однак включати в меню більше овочів та фруктів - джерел вітамінів. Особливо важливі ...
Дієта дітей при епілепсії
Дієта дітей при епілепсії
Рекомендації з харчування при епілепсії наступні: - не переїдати; приймати їжу потроху, але частіше; - частіше включати в раціон продукти,
Вітаміни для дітей від 3 років: необхідність чи зайві витрати?
Вітаміни для дітей від 3 років: необхідність чи зайві витрати?
Деяким батькам здається, що вітаміни для дітей від 3 років слід купувати лише в певних обставин - в періоди сплесків вірусних респіраторних