Профілактика плоскостопості у дітей

Профілактика плоскостопості у дітей
Плоскостопість – одне з найпоширеніших проблем з дитячими ніжками. І, незважаючи на гадану сумирність, проблема ця дуже серйозна. Занедбане плоскостопість загрожує проблемами з різними відділами хребта, болями у спині і шиї, хворобами суглобів. Як будь-яку хворобу, плоскостопість легше попередити, ніж вилікувати. Тому важливо не лінуватися, а приділяти належну увагу профілактиці плоскостопості у дітей, починаючи з самих перших днів життя.
Для того щоб зберегти ніжки малюка здоровим, потрібно з самого народження робити йому загальнозміцнюючий масаж, достатня кількість часу проводити на свіжому повітрі і отримати консультацію невропатолога, щоб виключити неврологічні відхилення, які також можуть стати причиною плоскостопості.
Необхідно також знайти правильного взуття для профілактики плоскостопості у дитини. Взуття для перших кроків має бути з натуральних матеріалів, легкої і зручної, з жорстким задником і достатньо гнучкою підошвою. Також в правильній взуття завжди є супінатор і невеликий каблучок (не більше 15 см). Окремо варто згадати про те, як правильно вибрати розмір взуття для дитини. Дуже часто мами діють за принципом «велика – не маленьке», не думаючи про те, що занадто велика взуття теж може нашкодити ніжок малюка. Оптимальний запас довжини устілки для зимового взуття становить 15 см, а для літньої – 05 див.
Комплекс вправ для профілактики плоскостопості:
1. У положенні сидячи на стільці:

  • зігнути і розігнути пальці ніг;

  • провести великим пальцем ноги по гомілці іншої ноги знизу вгору, повторити іншою ногою;

  • погладити підошвою та внутрішньою поверхнею стопи гомілку іншої ноги, повторити, змінивши ногу;

  • поставити ноги на підлогу під кутом 900 потягнути шкарпетки на себе, повернутися у вихідне положення;

  • з'єднати підошви ніг один з одним;

  • зафіксувати шкарпетки на підлозі і максимально розвести п'яти в сторони;

  • катати ногами масажний м'ячик або ролик;

  • перекладати за допомогою пальців ніг дрібні предмети (камінці, олівці).


  • 2. При ходьбі:

  • поперемінно ходити на носках, п'ятах, зовнішній і внутрішній стороні стопи;

  • поперемінно ходити з підібганими і піднятими пальцями;

  • ходити по піску, гальці, траві, спеціальному килимку для профілактики плоскостопості.


  • 3. В положенні стоячи:

  • підніматися на носочки, опускаючись на повну стопу;

  • підніматися на носочки, опускаючись на зовнішні склепіння стопи;

  • присідати, не відриваючи п'ят від підлоги;

  • стояти на зовнішніх склепіннях стоп протягом 30-40 секунд.


  • Також корисно лазити вгору-вниз по гімнастичній стінці, ходьба по гимнастическому колоді, або просто стояти на гімнастичній палиці, перекочуючись ногами.
    Профілактика плоскостопості у дітей


    Така нескладна гімнастика для профілактики плоскостопості, проведена з дитиною вбереже його від цієї неприємної проблеми.